b 50

Witam! Chcialbym abyscie sprawdzili moj plan treningowy i diete: Cos o sobie : Wzrost:182 cm Waga : 66 kg Cel:masa oczywiście Staz : 5 miechow bez diety itp i praktycznie tera zaczynam od nowa biore sie za jedzenie itp Poniedziałek: klatka+triceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8-8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

rok temu apex rzadzil teraz rzadza waly apexa moze kopac moze nie loteria ja bym bez pudelka nie tknal Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-09 00:21:31

Atalanta Bergamo - AC Fiorentina Typ - Typ: 2 2,50 Catania Calcio - Inter Mailand Typ - Typ: 2 1,60 Ado Den Haag - Stormvogels/Telstar 1 1,70 FC St. Pauli - FC Carl Zeiss Jena Typ - Typ: 1 1,85 Bayern M . - Werder Brema 1 1.70 Arsenal - Blackburn 1 1.35 ako 28,87 Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2008-02-08 23:37:18

Wzielem sie pozadnie za cwiczenia i chcialbym zeby ktos na to rzucil co jakis czas okiem... dane: wiek: 17 lat wzrost: 185 cm waga: 87 kg budowa: łatwo zatłuszczająca ;) staż: 2 lata, z przyrostami przez pierwsze 1,5 roku i pozniej spadkami wyniklymi z za szybkiej checi odchudzenia sie i grypy żołądkowej. wymiary aktualne: talia: 91 cm klatka: 107 [...]

1)Przysiady ze sztanga 3s 2)Martwy Ciag 3s 3)Wyciskanie na płaskiej 3s 4)Wiosłowanie w opadzie 3s 5)Wyciskanie w staniu (military Press) 3s 6)Podciąganie na drążku 2s 7)Unoszenie nog w podporze 3s Liczba powtórzeń 10-12 Mam pare pytan otoz: 1. Co do cwiczenia 4 jak to się robi? Jest to zwykle wiosłowanie sztanga? 2. czy robiąc rozgrzewke to [...]

Ghana - Wybrzeże Kości Słoniowej Typ - Typ: 1 2,40 Bayer 04 Leverkusen - Hamburger SV Typ - Typ: 1 2,35 Atalanta Bergamo - AC Fiorentina Typ - Typ: 2 2,50 Spezia Calcio - Modena Typ - Typ: 2 2,60 ako 36.66

Dzień 35ty, nietreningowy. Dzień 36sty, nietreningowy-aerobowy. No więc generalnie dwa dni pod znakiem borykania się z kłopotem opisanym wyżej. Z uwagi na to, że dotychczas troszeczkę w niepamięć puściłem inne formy fizyczności niż siłownia, dzisiaj zrobiłem sobie 45 min biegania. Żarcie jakoś upycham, dieta standardowa więc fot nawet nie robiłem. [...]

08.02.2008 Witam dziś trening klaty. Trening następujący. WL Rozgrzewka 12 powtórzeń. 50/6 43 kg. 60/3 52 kg. 70/3 60 kg. 80/3 70 kg. 90/3 78 kg. 100/2,2 86 kg. Aktywne opuszczanie 120/1,1 Trzymanie sztangi 120/20s,20s Wyciskanie wąsko 6,4,3 Pompki na poręczach 5,5,5 Trening fajnie poszedł. 86 kg czyli mój max poszedł ładnie 2 ray więc [...]

trening bym zmienil- na FBW. Trec Mass XXL - 3,5 kg - zrezygnuj Dymatize Xpand - puszka -mozna dodać Biogenic ProLongatum - 2 kg -ok Biogenic HMB 1000 monster cops - 480 caps -ok Olimp BCAA Mega Caps - 300 caps -ok efredyna Power Boster Caps - 50 caps - jeżeli to faktycznie zawiera efedr. to daj sobie spokój Olimp Creatine Mega Caps 1250 - 250 [...]

witam od pewnego czasu dokupuje sobie to i owo i jakoś mi sie uzbierało i trzeba będzie to wykorzystać. od poniedziałku ruszam na redukcje i mam pytanko jak to wszytko polaczyc: Trec Mass XXL - 3,5 kg Dymatize Xpand - puszka Biogenic ProLongatum - 2 kg Biogenic HMB 1000 monster cops - 480 caps Olimp BCAA Mega Caps - 300 caps efredyna Power Boster [...]

dzieki TRENING KLATKA, BARKI, TRICEPSY w nawiasie ciezar z ostatniego treningu 1.Wyciskanie sztangi lezac 5x42kg (40) 5x47kg (45) 5x52kg (50) 5x47kg (45) 5x42kg (40) 2.Wyciskanie sztangi stojac z klatki 5x27kg (25) 5x32kg (30) 5x37kg (35) 5x32kg (30) 5x27kg (25) 3.Dynamiczne podciaganie sztangi do brzucha + unoszenie sztangielek bokiem (SERIA [...]

Witam! Wrzucam diete do sprawdzenia Cos o sobie : Wzrost:182 cm Waga : 66 kg Cel:masa oczywiście Zapotrzebowanie: B:195g T : 89 g w:358 kcal : 2971 Z diety wychodzi: B:195 T:14 W:380 kcal : 3021 Dieta:1 posilek: platki owsiane 85 g Jajka kurze cale 120 g Rodzynki 10 g 2: Szynka z piersi indyka 100 g Twarog chudy 50 g Oliwa : 14 g CHleb zytni [...]

no to juz mu sie zaczal ostatnie 4 strony spamu sam zapisal nie kumam takich lbow macie pecha bo mialem juz ankkeite dzis w pracy wymyslona Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-08 17:45:04 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-08 17:45:42

ban dla niego 1 dniowy za obrazanie mnie w poprzednim spamie !!!!!! niech se chlopaklk przemysli co pisze kto moze to moze Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-08 17:39:02

zakladajcie nowy spam !! kooorwa gnoju nawet ankiety nie umiesz zrobic ban jak hoojjjj Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-08 17:36:15

dobry boldenonik, wielu zadowolonych, można śmiało wbijać.

CS Sedan Ardennes - AC Ajaccio Typ: 1 2,05 LB Chateauroux - Dijon FC Typ: 1 2,15 Laval - Beauvais Typ: 1 2,10 FC Den Bosch - RKC Waalwijk Typ - Typ: 2 2,50 AKO 23,13 Zmieniony przez - rubik86 w dniu 2008-02-08 15:18:59

Rosenborg BK - Shakhtar Donetsk Typ: 2 2,30 1. FC Kaiserslautern - TSV 1860 München Typ: 1 2,45 FC St. Pauli - FC Carl Zeiss Jena Typ: 1 1,90 FC Den Bosch - RKC Waalwijk Typ: 2 2,50 ako 26,76

moje typy 1)AS Monaco - Lille 1 1.85 2)Sevilla - FC Barcelona 2 2.50 3)AC Milan - AC Siena 1 1.35 4)Bayern M . - Werder Brema 1 1.70 5)Arsenal - Blackburn 1 1.35 6)Aston villa - Newcastle 1 1.85 *****AKO***** = 26,51

King Bardzo Ci dziękuję za cenne rady... Wszystko ok, pojęcie o diecie masz (sama siebie ganisz za posiłki) więc jest dobrze Bardzo dziękuję za dobre słowo No i dieta : kawa przed basenem (wiem, wiem, bedziecie bić), owoc zaraz po Ok, traktuj to jako poranne aeroby, ogranicz kawę, zakupił bym BCAA i łykał przed i po basenie Owoc ok ale [...]